養對頭皮，護對髮

現代人壓力大、飲食失衡、作息不正常，有落髮問題的年齡層逐漸擴大。近年來在臨床案例中，長庚醫院桃園分院皮膚科副主任黃耀立醫師發現，落髮問題已非男性病患的專利，由於減重成為全民運動，很多女性病患因不當服用減肥藥物或長期嚴重營養失衡，導致貧血與內分泌失調，產生病態性休止期大量落髮的現象。
亞洲人平均每人有十萬多根頭髮，完整的毛髮週期會歷經毛囊的生長期、退化期、休止期，整個週期短則兩年，長至六年，週而復始。黃耀立醫師表示，平均每日正常掉髮量在50根左右，是非常正常的生理現象範圍，若掉髮量超過100根以上時，則可能是有病態性落髮的徵兆，需進一步找皮膚專科醫師診斷異常落髮的原因，判別究竟為生理疾病造成的落髮、季節性落髮或病態性落髮。黃耀立醫師提醒，「釐清原因，才能對證下藥，否則使用了一堆生髮產品但卻徒勞無功，反而更延誤了治療的黃金期。」提供以下三種簡易檢測方式，讓民眾可具體觀察追蹤自己的落髮量變化。
【方法一】：睡覺時在枕頭上鋪上白毛巾，睡醒後用手輕撥頭髮，檢查枕頭毛巾上的落髮數，若睡眠時間為八小時，發現有20根落髮，即可乘以三推估出一天落髮量約為60根。
【方法二】：在洗臉盆中洗髮，觀察水面上懸浮的頭髮數，一次洗髮少於五十根屬於正常範圍內。
【方法三】：梳子由前往後平均梳30下頭髮，若總落髮量在10根左右屬於正常，若超過20根，則表示你的落髮量可能有偏多的現象。

小標： 瞭解頭皮特性，選對清潔養護產品

正常頭皮的新陳代謝週期為28天， 而健康的頭皮會維持pH5.5弱酸性，而頭皮的皮脂腺分佈比臉部還要密集，平均每個毛囊裡有1至6條油脂腺會分泌油脂，形成頭皮與頭髮的天然保濕劑，而毛囊皮脂腺分泌的量，同時也決定了你的頭皮特性。

黃耀立醫師表示，「雖然每個人都有常態性的膚質特性，但也會隨著季節、工作環境而會有所變換。」因此在不同季節中，民眾應視頭皮出油的狀態，而換季挑選不同清潔強度的洗髮用品。再者，黃耀立醫師提醒，「頭皮首重清潔，而頭髮則強調補充胺基酸、保濕滋養為主。」建議洗護產品宜分開使用。

在洗髮清潔產品部分，界面活性劑是洗髮精中最重要的清潔來源，不同功能性的產品會針對不同頭皮特性去設計適合的清潔強度。針對油性頭皮，會特別加強去油與抗屑能力，而頭皮較為敏感的民眾，最好選擇溫和低敏或不含的洗髮精。

民眾除了針對自己頭皮特性挑選適合的清潔產品外，整體而言，挑選弱酸性、不含矽靈與皂鹼的清潔產品，是對維持頭皮健康狀態最佳的選擇，因為過度清潔或清潔不足，皆會造成頭皮酸鹼值平衡失調，產生惱人的頭皮屑問題。因此，挑選弱酸性的溫和清潔產品，可讓毛髮的彈性、強度和光澤維持在最好的健康狀態。

在潤絲護髮產品部分，其作用機轉是透過富含油脂或胺基酸成分的分子，附著於毛鱗片之上填補空洞，使頭髮摸起來滑順。因此在護髮產品挑選上，宜選用清爽不黏膩的產品，並建議避免塗抹於頭皮之上，以防止阻塞頭皮毛囊口的正常代謝功能。

小標：內外兼修，美麗秀髮養成很簡單
美麗秀髮的養成，除了平日對頭皮外在進行健康管理與清潔養護產品的正確挑選外，黃耀立醫師建議，平日可多食用含硫較多的氨基酸食物，如：紅肉類、牛奶、雞蛋，並且攝取充足的鋅、鐵、B群，皆有助於頭髮髮質的改善並強健髮根。
黃耀立醫師提醒，民眾容易忽略不良的洗髮動作與吹整習慣，更是造成頭皮與頭髮損傷的主因之一。他提出以下建議：

1. 洗頭時水溫不宜過高，太高的水溫不僅會燙傷頭皮也傷害頭髮中的角質蛋白。
2. 洗髮精倒在手中加水稀釋後，再搓揉在塗抹於頭髮之上，一方面可以增加洗髮精的延展性，再者可避免清潔劑直接接觸頭皮，造成直接刺激。
3. 吹整宜八分乾，記得邊吹邊要不斷撥弄頭髮與擺動吹風機，可避免熱風對頭髮的傷害，並且吹風機宜距離頭部至少15cm，可避免長期電磁波對腦部的影響。

Dr’s Formula
夏日護髮大作戰

一到夏日便是防曬、美白的熱門季節，但大家似乎只關心臉部保養，卻忘了頭皮護理，其實頭皮是臉部肌膚的延伸，頭皮老化或鬆垮，也會影響臉部容貌，頭皮與臉部肌膚都需要細心的呵護，提供以下十招讓您在炎炎夏日中，輕鬆擁有健康的頭皮與亮麗的秀髮。

 第一招：洗髮精要換季
 第二招：護髮產品不抹頭皮
 第三招：選擇不含矽靈與皂鹼的洗護用品
 第四招：頭皮清潔、保濕要確實
 第五招：洗髮力度要適中
 第六招：造型產品要適量
 第七招：染、燙間隔三個月以上
 第八招：梳子、枕套清潔要做好
 第九招：飲食清淡與均衡
 第十招：放鬆心情，睡得飽